Um novo padrão de Pilates.
Um estúdio acolhedor em Cavaleiros, Macaé, com aula de técnica impecável e atmosfera intimista. Aqui a instrutora sabe o seu nome, a sua história e o que o seu corpo precisa hoje.
- CavaleirosMacaé
- EquipilatesReformer, Cadillac, Chair, Barrel
- gestaçãoe pós-parto
- Wellhube TotalPass
Por que THE ONE
Você não é mais um na turma.
Você é the one.
Pilates bem feito depende de olhar atento. Por isso escolhemos crescer em qualidade, não em quantidade.
Técnica impecável
Cada movimento é visto, corrigido e ajustado em tempo real, com a precisão que o Pilates pede.
Aula que é sua
Seu histórico, suas dores e seus objetivos guiam a aula. Nada de sequência pronta para todos.
Ambiente acolhedor
Luz suave, aparelhos Equipilates e uma atmosfera intimista, pensada para você chegar, respirar e se sentir em casa.
Cuidado em cada fase
Da gestação ao retorno pós-parto, com acompanhamento que muda junto com o seu corpo.
Gestação · pós-parto · retorno
Cuidado que acompanha
cada fase.
A gestação muda o corpo a cada semana, e a aula precisa mudar junto. Em turma pequena, dá para ajustar tudo: postura, respiração, amplitude, ritmo.
Gestação
Fortalecimento, mobilidade e respiração adaptados a cada trimestre, para atravessar a gestação com mais conforto e consciência corporal.
Pós-parto
Retorno gradual e respeitoso: respiração, assoalho pélvico, abdômen e postura, no tempo do seu corpo.
Retorno
De volta à rotina, com força e segurança. Seu lugar no estúdio continua sendo seu.
Atividade na gestação e no pós-parto sempre com a liberação do seu obstetra. Traga seu cartão de pré-natal na primeira aula.
Horários com vaga
Um horário que cabe na sua rotina.
As turmas lotam antes e depois do expediente. Estes são os horários em que ainda dá para garantir sua vaga fixa, com o mesmo cuidado de sempre.
Sexta-feira à tarde
15h às 19h.
Turmas novas, com vaga. Para fechar a semana cuidando de você.
Reservar sextaSegunda a sexta
9h às 11h.
- Gestantes e mães em licença: um tempo só seu, sem correria.
- Quem trabalha embarcado: aproveite a folga do 14×14 ou 14×21.
- Mães com filhos na escola: deixou na escola, veio treinar.
- Agenda própria: profissionais liberais e empreendedoras.
Quem criou o THE ONE
Marcelly Mendes.
Como você chegou hoje decide a aula de hoje.
Instrutora e fundadora do THE ONE. Antes mesmo de o estúdio abrir, mais de 60 alunas já treinavam com ela, muitas delas gestantes. Estudo contínuo, olhar atento e aquele humor que faz a aula difícil passar rápido.
É ela quem forma e acompanha a equipe, para que o mesmo cuidado esteja em todas as turmas. E segue aluna: aqui, instrutora também treina.
Como começar
Três passos até a sua primeira aula.
Chame no WhatsApp
Conte o seu objetivo: dor, postura, gestação, voltar a se movimentar. Quem responde é gente, não robô.
Aula experimental
Uma conversa sobre o seu corpo e uma aula completa, já ajustada para você. Chegue 5 minutos antes.
Sua turma fixa
Escolha o plano e garanta seu horário fixo, com quem vai acompanhar a sua evolução de perto.
O espaço
Um lugar onde dá vontade de estar.
Planos
Escolha o ritmo que cabe na sua rotina.
Todos os planos com acompanhamento de perto, do primeiro ao último exercício.
1x, 2x ou 3x por semana
Planos mensais com horário fixo. O 2x por semana é o mais escolhido pelas nossas alunas.
Trimestral
Compromisso de 3 meses com condição especial, cobrado mês a mês.
Wellhub e TotalPass
Aceitamos Wellhub (plano Gold) e TotalPass (plano TP5). Agende pelo app ou pelo WhatsApp.
Dúvidas frequentes
Antes da primeira aula.
Nunca fiz Pilates. Posso começar?
Pode e deve. A turma pequena permite que a aula seja ajustada ao seu nível desde o primeiro dia, sem você ficar para trás.
Quais são os horários?
De segunda a quinta, das 6h às 12h e das 16h às 20h. Na sexta, das 6h às 12h e, a partir de 09/10, também à tarde, com turmas às 15h, 16h, 17h e 18h. Os horários com mais vaga são entre 9h e 11h e a sexta à tarde.
Estou grávida. A partir de quando posso fazer?
Com a liberação do seu obstetra, você pode começar. Na primeira aula conversamos sobre a sua semana gestacional e adaptamos tudo ao seu trimestre. Traga o cartão de pré-natal.
Tive bebê. Quando posso voltar?
Depois da liberação médica. O retorno começa com respiração, assoalho pélvico e reconexão com o abdômen, no seu tempo.
Vocês aceitam Wellhub e TotalPass?
Sim: Wellhub no plano Gold e TotalPass no plano TP5. Lembre-se de fazer o check-in no app ao chegar.
Quanto custa?
Temos planos mensais de 1x, 2x ou 3x por semana e o plano trimestral. Os valores são passados pelo WhatsApp, junto com os horários disponíveis para você.
O que preciso levar?
Roupa confortável e meia antiderrapante (vendemos no estúdio). Os acessórios ficam por nossa conta.
Preciso agendar?
Sim, sempre. Como as turmas são pequenas, cada vaga é reservada. Agende pelo WhatsApp ou pelo app do convênio.
Tem estacionamento?
O estúdio fica no térreo, com fácil acesso e estacionamento na rua.
Onde estamos
Cavaleiros, a poucos passos da praia.
Rua Jorge Reid, 65 — Loja
Cavaleiros · Macaé-RJ